Vota il sondaggio

Inserisci la tua email per votare

Puoi votare solo una volta per questo sondaggio e la tua email deve essere valida.
La tua email non sarà resa ne pubblica ne visibile.

Consenso al trattamento dati:

Accetta il trattamento dei dati.

 
×

Accedi al Sito !

Usa le tue credenziali di accesso:
Non ricordi più la password?

Registrati

 Resta connesso

 

oppure

Accedi con Facebook

×
Campionati e Risultati: RISULTATI CLASSIFICHE STATISTICHE COPPE DIRETTA

Preparazione pre-campionato, la quarta settimana di lavoro

"Puntata numero 4" del programma di allenamenti consigliato da Eugenio Fascetti e Romedio Scaia nel volume "Schemi ed esercitazioni d'attacco"

La quarta settimana di preparazione pre-campionato prevede sempre quattro sedute.

Ecco il programma che va dal diciottesimo al ventunesimo giorno:

DIOCIOTTESIMO GIORNO
- 10' attivazione muscolare mista, generale
- 20' circuito muscolare misto
- 10' partita sulla metà campo con le mani (goal di testa)
- 10' partita sulla metà campo con i piedi, a un tocco
- 10' partita sulla metà campo con i piedi, a due tocchi
- 10' partita sulla metà campo con i piedi, a tre tocchi
- 20' esercizi di rapidità tra i brilli + scatti di mt 10 con partenze variate
- 20' esercitazioni tattiche su palla inattiva

DICIANOVESIMO GIORNO
-10' attivazione muscolare mista, generale
- 20' circuito muscolare misto (a vostra scelta)
- 20' serie di corse: mt 80 x 3/ mt 50 x 4/ mt 30 x 5
(Recuperare, tornando al passo)
- 10' slalom tra i paletti, con conduzioni della palla
- 20' tiri in porta, dopo slalom tra i paletti, al limite dell'area
- 20' partitelle tecnico-tattiche

VENTESIMO GIORNO
- 10' attivazione muscolare mista, generale
- 20' circuito muscolare misto
- 20' serie di corse: mt 50 x 30/ mt 30 x 4/ mt 10 x 5
(Recuperare, tornando al passo)
- 20' esercitazioni tattiche su palle inattive
- 20' partitelle in spazi ridotti

VENTUNESIMO GIORNO
- 15' corsa lenta
- 10' attivazione generale
- 20' serie di corse: mt 50 x 3/ mt 30 x 4/ mt 10 x 5/ quindi: mt 10 x 5/ mt 30 x 4/ mt 50 x 3
(Tra le serie, esercizi per addominali e dorsali)
- 10' skip e calciate
- 10' multibalzi
- 20' sovrapposizioni, cross e tiro in porta
- 20' partitella a tocco libero

 

Print Friendly and PDF
  Scritto da il 02/06/2015
Articoli correlati:
29/09/2017 - Progressione di gioco condizionato con marcature fisse
26/09/2017 - Partita a tema: liberiamoci dalla marcatura
06/01/2016 - Lavagna tattica: il possesso palla a uomo facilitato
29/12/2015 - Lavagna tattica: alla ripresa serve un duplice lavoro
22/12/2015 - Tattica individuale nella fase di non possesso palla
01/12/2015 - Lavagna tattica, il possesso tattico contro le ripartenze
24/11/2015 - Lavagna tattica: possesso palla tradizionale e a tocchi liberi
17/11/2015 - Lavagna tattica, i giochi di posizione: il 3 contro 3 con due comodini
Tempo esecuzione pagina: 0,04058 secondi